Marsch, Marsch!

UKK-institutet har uppdaterat sina rekommendationer för motionsmängder. Det tål att läsas, och det med handen på hjärtat.

Vad jag undrar är hur många som egentligen kommer upp till dehär målsättningarna. Och mer specifikt: hur många i 25-40-årsåldern gör det? Ur folkhälsosynvinkel är det ju i preventivt syfte man motionerar, för att förhindra framtida krämpor. Så bästa 25-40-åring:

- Vi börjar med det som institutet kallar för "reipasta arkiliikuntaa". Dvs. en rask promenad, ca 30 minuter, och det gärna dagligen.

- Så kommer själva konditionsidrotten, 3 x 20 minuter i veckan borde du motionera så att du blir svettig och anfådd.

Det trösterika här är att vardagsmotionen och konditionsidrotten ses som varandras alternativ. Dvs. tre gånger flås i veckan --> bil till jobbet. Eller promenera till jobbet --> kvällen framför TV:n. Skönt, va?

Men så kommer det nya. Förutom denna grundkondition och -uthållighet bör du också upprätthålla din muskelstyrka. Följaktligen rekommenderar institutet nu att man styrketränar två gånger i veckan. Det räcker inte med att hjärta och lungor fungerar, också den stödande muskulaturen måste vara i skick.

Det låter ju väldans, tänkte jag först. Men dithän har det gått. Råkade för några veckor sedan få syn på min framlidna farmors fotoalbum. Det var inte många fetton som syntes på åkrarna på 30-talet direkt. Karlarna var välbyggda, smärta och brunbrända. Ska jag vara ärlig så var det en fröjd för ögat. Nu engagerar inte höåkrarna så många längre, och UKK-institutets otacksamma uppgift blir att komma med rekommendationer av dethär slaget. Få se hur många som nappar.